1、卯时（5：00-7：00）见澳门新葡萄新京6663优品即起夜，叩齿300次，旋转两肩，游戏活动经骨，先将双手搓热，摩鼻四周围、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；并且用双手抱后脑，手掌心掩耳，用二拇指弹中拇指，击脑后各24次。另外去露天场所晨练。 2、辰时（7：00-900）起身健身减肥后，饮一杯水白热开水， 用木梳梳头发数十次，有健脑清目之的作用；刷牙日期增长好。早餐选择宜食粥。吃完饭后半小时，倏然走动百步，边走边手摩肚子，中中老年人脾肺弱，较轻促销活动和足疗按摩小腹可有趣胃病肠蠕动吸收，促其肠蠕动。 3、巳时（9：00-11：00）同时或求学或打扫卫生劳动，或种菜养花。疲惫不堪时即闭目宁心安神，或叩齿咽津数万口。不要大声喊叫人与人之间长谈阔论。毕竟聊天多易耗气，年纪人依然气弱，更好“寡语句以养气” 4、午时（11：00-13：00）午饭应美吃，条件吃的粮食暖软，少吃生冷硬实之吃的粮食。只吃八分饱，食后用茶刷牙。 5、未时（13：00-15：00）因此很好午休，以养精神和干劲。 6、申时（15：00-17：00）因此读明星诗词，或训练方法书法作品，或去庭园景观，或观落霞。 7、酉时（17：00-19：00）晚饭宜早，宜少，可酒后一个小杯，不要贪多。用热水器洗脚，有祛火、散血、除潮之的功效。晚簌口以固牙根。 8、戍时（19：00-21：00）轻微的活动方案后安神助眠。睡时宜右测，“睡如弓”。先收心，后休息，睡前什么样的都不愿意，自燃入睡。 9、亥、子时（21：00-1：00）入睡养正气，环保宜静，消除干忧。睡时可曲腿而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流量畅，忌睡姿只固定的有一种正确姿势。 10、丑、寅时（1：00-5：00）此刻为精气发生了之刻，人以精为宝，宜控制同房，但也宜立即，60岁之前要三思而后行。